Plano de curso: 1º ano (Ensino Médio)

Tema: Aspectos fisiológicos do movimento humano

Objetivo: Levar o aluno a compreender as variáveis fisiológicas e de saúde, envolvidas na atividade física, para que participe nela com maior capacidade crítica e utilize seus conhecimentos para diminuir riscos para sua saúde, ao programar suas próprias atividades.

Aulas práticas: enfoque físiológico

Conteúdos

1º Bimestre

Tema: Atividade física e Saúde

Subtemas: Atividade física, aptidão física (força, resistência, flexibilidade, etc), treinamento e adaptação, saúde (segundo a OMS), estilo de vida e qualidade de vida.

2º Bimestre

Tema: Princípios da atividade física

Subtemas: Individualidade biológica, sobrecarga crescente, especificidade, reversibilidade; volume (séries, repetições e intervalos), intensidade e frequência semanal; frequência cardíaca (bpm).

3º Bimestre

Tema: Funcionamento do corpo

Subtemas: Energia (ATP), músculos, carboidratos (glicose), proteínas e gorduras (produção de energia), oxigênio, gás carbônico, sangue, urina, músculos e células musculares, impulsos nervosos, hormônios (insulina), rins, fígado e pulmões.

4º Bimestre

Tema: Resistência aeróbia e anaeróbia

Subtemas: Metabolismos energéticos aeróbio e anaeróbio, hiperventilação, glicólise, ácido lático (acidose), consumo de oxigênio, limiar anaeróbio (e sua relação com a frequência cardíaca), resistência anaeróbia, resistência aeróbia, resistência cardiorrespiratória e seus efeitos no organismo humano.

Trabalho final (opcional): Montagem de um programa simplificado de atividade física, aproveitando todo o conteúdo do ano.